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白癜风患者如何拥有良好睡眠?

　　白癜风患者如何拥有良好睡眠?睡觉是一个人每天都在做的事情，睡眠质量的好坏也会影响到身体的健康。对于白癜风患者来说，饮食和作息是白癜风护理的两大方面。对于饮食方面的介绍我们已经说了很多了，但是对于作息我们还没有说过。睡眠对于人的身体很重要，如果人体缺觉的话，回导致机体出现各种问题。下面是合肥华研白癜风医院的介绍：

　　白癜风患者如何拥有良好睡眠?

　　一、患者要避免室温过高。进入了夏天后，但许多人仍然保持着春天的习惯，晚上睡在厚被子中。适合睡眠的室内温度应为15-24摄氏度。如果温度过高，人体的代谢会很强，导致胸闷和睡眠困难。此外，高温会导致室内微生物活跃并且不利于健康。

　　二、患者不要蒙头睡，蒙头睡容易导致呼吸困难、脑缺氧，导致人经常做噩梦，影响患者的睡眠质量。患者也不要双手放在身体上面睡觉。这将使四肢处于紧张状态，导致上肢麻木和疼痛，并对颈椎和肩部造成压力，影响睡眠的质量，对患者的医治很不利。

　　三、睡前喝牛奶。牛奶中的矿物质含量非常丰富，钙，磷，铁，锌，铜，锰和钼的含量很多。睡前喝牛奶，牛奶可以提高皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力。而且牛奶中含有高含量的蛋白质。经常喝牛奶可以使皮肤保养和美容。对于患者的睡眠有很好的的作用，所以建议患者在睡前可以喝一杯牛奶。

　　白癜风患者如何拥有良好睡眠?大家要养成良好的作息习惯，有利于身体的健康。作息规律可以使身体的各项机能得到好的休息，对于白癜风的医治有很好的辅助作用，所以患者朋友们要让自己的作息规律，不要长时间的熬夜。